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Das besonders rücken- und gelenkschonende Bewegungstraining im Wasser ist für alle Menschen geeignet und fördert die Fitness im Allgemeinen. Auch oder besonders Senioren und unsichere Schwimmer können an diesen Kursen teilnehmen, da normalerweise in einer geringen Wassertiefe von 1,20m bis 1,60m in über 30°C warmem Wasser geübt wird. Dabei stellt der Wasserwiderstand einen natürlichen Widerstand bei den Übungen dar und bietet damit ein hervorragendes Training für das Herz-Kreislaufsystem mit gleichzeitiger Kräftigung der Muskulatur. Da sich das Körpergewicht der Übenden im Wasser verringert, kommt es zu einer spürbaren Entlastung der Muskeln und Gelenke sowie der Wirbelsäule und der Bandscheiben. Ein nicht zu unterschätzender Effekt kommt durch eine erhöhte Fettverbrennung hinzu. Man kann also bei der Wassergymnastik auch moderat abnehmen.