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Das traditionelle Jiu-Jitsu ist eine japanische waffenlose Kampfsportart, die der Selbstverteidigung dient. Sie wurde von den Samurai angewendet, um sich beispielsweise beim Verlust der Waffe weiterhin zu verteidigen und weiterkämpfen zu können. Das geschieht in dieser Kampfsportart u.a. durch Schlag- und Tritttechnik sowie Stoß-, Wurf und Hebeltechniken. Letztendlich wird bei diesem Kampfsport die Kraft des Gegners genutzt, um diesen zu überwältigen. Karate ist die bekannteste waffenlose Kampfsportart und dient ebenfalls der Selbstverteidigung. Karate besteht vor allen Dingen aus Schlag-, Stoß-, Tritt und Blocktechniken. Auch Fußfegetechniken kommen zum Einsatz. Besonders hohen Wert wird beim Kartetraining auf die körperliche Kondition gelegt. Um auf die verschiedensten Situationen reagieren zu können, sind auch für diesen Sport neben Reaktionsfähigkeit, Kondition, Flexibilität, Gleichgewichtssinn und Kraft eine gute Grundfitness und Ausgeglichenheit Voraussetzung.