 | Mehr Sport im neuen Jahr - soll ich mich im Fitnessstudio anmelden?Achtung! Hinweise beachten: Das auf ortsdienst.de enthaltene Angebot umfasst... weiterlesen |
Unbedingt! Am besten gleich in die Tat umsetzen!
Nun ist es wichtig allgemeine Informationen über Fitnessstudios zu bekommen und Studios in der Nähe zu suchen. Die Angebote sollten in jedem Fall den jeweiligen Vorstellungen entsprechen. Trainingsziele können u. a. allgemein körperliche Fitness, Fettverbrennung oder Gesundheit sein. In manchen Fitnessstudios werden neben dem üblichen Gerätetraining auch Aerobic und Yoga sowie Ernährungsberatung angeboten. Entspannungsverfahren und Massagen sind ebenfalls meist in den Kursangeboten enthalten. Dazu sind die Programme bestenfalls dem Alter der Trainingsgruppe angepasst. Ob ein Fitnessstudio gut für die jeweilige Person ist, lässt sich auch am Umgang der Mitglieder untereinander erkennen. Dabei spielt nicht nur der allgemeine Umgangston eine Rolle, sondern auch eine freundliche Atmosphäre unter den Mitgliedern. Unter Umständen sind mir gemeinsamen Aktivitäten wie z. B. Weihnachtsfeiern, Wanderungen oder andere Unternehmungen gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern wichtig.
Fitnesscheck
Ältere Menschen und Menschen mit akuten oder chronischen Erkrankungen sollten einen Gesundheitscheck vom Hausarzt oder eine sportärztliche Untersuchung vornehmen lassen. Dazu gehören u.a. ein Ruhe- und ein Belastungs-EKG. Wenn die Leistungsfähigkeit abgeklärt ist, sollte ein seriöses Fitnessstudio neben einer ausführlichen Beratung zu den eigenen Wünschen auch ein unverbindliches, kostenloses Probetraining unter Anleitung anbieten. Das geschulte Personal sollte mindestens über sportmedizinische Kenntnisse oder über eine Ausbildung zum Sport-Physiotherapeut verfügen. Nun wird in der Regel ein Fitnesstest im Studio durchgeführt. Der Test beinhaltet neben einem Risikofragebogen mit Körperdaten wie Alter, Gewicht, Größe, BMI u.a. auch die Frage nach aktuellen Blutdruckwerten und dem Ruhepuls. Falls das Training der Gewichtsreduzierung dienen soll, werden zudem meist Körperfettmessungen angeboten.
Fitness- und Gymnastikkurse
Fitnessstudios bieten mit vielseitigen Trainingsmöglichkeiten für alle Altersgruppen meist sehr abwechslungsreiche Kursprogramme an und nehmen auch Programme die dem aktuellen Trend entsprechen in ihre Angebote auf. Dazu gehören neben einem „Bauch-Beine-Po-Kurs“ u. a. Kurse für Gymnastik, Aerobic, Step-Aerobic und Spinning. Wirbelsäulengymnastik und Entspannungsübungen. Autogenes Training und Yoga werden ebenfalls in einem gut geführten Fitnessstudio angeboten. Außerdem zählen Kampfsportarten wie beispielsweise Karate und auch Mischformen aus Kampfsport und Meditation wie Tai Chi oder Tai Bo zum Kursangebot. Damit werden sowohl Ausdauer als auch Kraft und Koordination gestärkt.