 | Warum ist Schwimmen gesund?Achtung! Hinweise beachten: Das auf ortsdienst.de enthaltene Angebot umfasst... weiterlesen |
Schwimmen stärkt die Gesundheit und das Wohlbefinden. Man tut also viel für die Gesundheit und stärkt neben vielen anderen positiven Effekten auch die Abwehrkräfte. Beim Schwimmen bewegt man sich gegen den Widerstand des Wassers. Die dafür notwendige Anstrengung macht Schwimmtraining so wirkungsvoll. Um eine nachhaltig positive Wirkung auf die Gesundheit zu erzielen, sollte man an zwei Tagen in der Woche zum Schwimmen gehen. Nach dem Schwimmen fühlt man sich allgemein fitter und kräftiger. Eine wichtige Regel ist beim Schwimmen unbedingt zu beachten: Damit der Atmungs- und Bewegungsrhythmus ungestört verlaufen kann, sollte man nie mit vollem Magen ins Wasser gehen. Etwa zwei Stunden vor dem Schwimmtraining sollte nichts mehr gegessen werden.
Vorteile für die Gesundheit
Schwimmen beansprucht die gesamte Muskulatur des Körpers. Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich werden durch die Armbewegungen sanft gelöst. Die Bewegungen der Beine regen die Durchblutung an und kräftigen die Venen. Dabei wird auch der Bluttransport zum Herzen unterstützt und das gesamte Herz-Kreislauf-System angeregt. Für Menschen mit Arthrose ist Schwimmen ein geeigneter Sport, da die Gelenke geschont werden. Mit regelmäßigem Schwimmtraining können auch der Cholesterinspiegel gesenkt und das Risiko an Arteriosklerose und Diabetes zu erkranken verringert werden.
Übergewicht
Für leicht übergewichtige Menschen ist Schwimmen normalerweise ideal. Die Anstrengung beim Schwimmen trägt einerseits zur positiven Entwicklung beim Körpergewicht bei. Andererseits wird das Gewicht des Körpers im Wasser getragen und lastet nicht wie bei anderen Ausdauersportarten auf den Gelenken. So werden auf schonende Weise Kalorien und Fett verbrannt.
Schwimmstile
Brustschwimmen ist mit Abstand die gebräuchlichste Form der Bewegung im Wasser. Außerdem gehören beim Ausdauersport auch Rückenschwimmen und Kraulen zu den gern praktizierten Schwimmstilen. Dabei hat jeder Schwimmstil seine Vorteile. Man kann sich also getrost mit dem für sich selbst angenehmsten Stil im Wasser fortbewegen. In jedem Fall gilt die Regel: Es kommt nicht auf Schnelligkeit an, sondern auf regelmäßiges und ausdauerndes Schwimmen.